Trop occupé.e. pour s'entrainer?

Or, nous savons tout.es que le fait de bouger nous aide à réguler notre stress et nos émotions, à avoir plus d'énergie, à mieux dormir, à être plus forte, avoir un meilleur cardio, une meilleure concentration, booster notre système immunitaire... et tellement d'autres!

Quoi faire alors pour profiter des bienfaits malgré notre horaire?

J'ai des solutions pour vous!

Premièrement, se rappeler que TOUS les entrainements comptent.
Même bouger juste 15 minutes dans sa journée va faire une différence sur notre santé!
Oui, juste 15!

C'est pourquoi notre Studio Virtuel vous offre des entrainements allant de 6 minutes à 75 minutes.
Pour accommoder tous les horaires et tous les niveaux d'énergie 😉

Deuxièmement, on peut profiter de plein de petits moments dans notre quotidien pour faufiler en douce des petits entrainements.

→ On écoute une super série dans notre divan?
On en profite pour faire des étirements.
Ben oui, on peut faire plein de mouvements dans notre divan ou même au sol si on préfère.

→ On doit aller faire des emplettes?
On se stationne le plus loin possible de la porte afin de se permettre de marcher.
Encore mieux, on y va en métro ou en vélo (oui je sais que l'hiver arrive... mais c'est bon pour le reste de l'année aussi ces trucs là!).

→ On attend en ligne?
On pratique notre respiration préférée de yoga.
Ça nous garde calme et a des bienfaits merveilleux sur notre santé mentale... et physique (le centre du corps « core » travaille!).

Vous pouvez aussi danser sur la chanson qui joue pendant que vous êtes dans la ligne, mais je crois qu'il y a juste moi qui fait ça... 😁

→ On travaille assis toute la journée?
On se met une alarme pour se lever à toutes les heures.
On en profite pour bouger un peu (une petite marche) ou même s'étirer.
Et si on a oublié de boire de l'eau, on en profite pou aller prendre un grand verre.

→ On lave la vaisselle? On se brosse les dents? On fait le lit?
On en profite pour danser, faire des squats, lever les talons, lever les jambes sur les côtés, activer les abdos, faire des grands mouvements...
N'importe quoi qui nous permet de bouger notre corps.

Bref...

Il y a toujours moyen de bouger un peu dans notre quotidien.
Tout ces petits moments s'accumulent.
Et à la fin de la journée, on a réussi à aller chercher au moins quelques bienfaits de l'entrainement!

Mais...

Ça ne veut pas dire qu'il faut bouger tout le temps non plus.
Notre corps a besoin de repos et c'est important de lui donner.
Notre tête aussi d'ailleurs a besoin de repos... des périodes de calme à prévoir peut-être... sans cellulaire...

Je veux juste vous prouver aujourd'hui qu'il y a toujours moyen de profiter des nombreux bienfaits de l'entrainement malgré nos horaires, nos activités, nos obligations et notre (parfois bas) niveau d'énergie.

Allez, on se rejoint en ligne!
Pour 10 minutes ou une grosse heure!