on est zen (vintage)

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on est zen (vintage)

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Bienvenu(e) dans notre section «On est zen»

Ici, vous y trouverez des cours de Yoga de différents niveaux et sous différents thèmes. Vous y verrez aussi des cours d’Accent Souplesse et des cours de Bellyfit®️.

C’est la collection de vidéos pour prendre soin de vous en douceur (et des fois aussi en force). Pour un esprit sain dans un corps sain!

Comme toujours, écoutez votre corps et modifiez les mouvements autant que vous en avez besoin.

Même si certains cours ont un numéro (Yoga pratique 1, pratique 2, etc), vous pouvez les faire dans l’ordre que vous souhaitez et autant de fois que vous voulez.

On se rejoint sur le tapis?

PS: Après un visionnement, le titre du cours sera barré. Vous pouvez le regarder à nouveau, autant de fois que vous voulez. Juste à cliquer dessus!

Tout ce qu'il faut savoir sur notre section zen

Aperçu

À LIRE SVP - conditions d'utilisation

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Questionnaire santé (Q-AAP)

Yoga

Nous vous invitons à vous prendre un tapis de yoga ou une serviette. Vous pourriez aussi avoir besoin d’un bloc et d’une courroie: ces accessoires peuvent être remplacés par un coussin et une serviette ou un foulard.

En tout temps, assurez-vous de modifier les postures pour être confortable et écoutez votre corps.

Nous vous invitons à pratiquer le yoga en abandonnant toutes attentes, toute compétition et tout jugement.

Ce qui se passe sur votre tapis est bien: ce que vous amenez avec vous dans votre quotidien est encore mieux.

Ensemble, nous travaillons beaucoup les postures (asanas) et la respiration (pranayama). Si vous voulez approfondir les autres aspects du yoga, nous vous invitons à lire à propos des Yamas et Niyamas (les lignes de conduite envers nous-mêmes et les autres). C’est un excellent point de départ et il existe de nombreux livres (sites web et podcasts) à ce sujet.

Nous pourrons explorer les autres aspects avec le temps. Le yoga est un chemin et non une destination.

On se rejoint sur le tapis?

Bienvenu.e à la collection Yoga

Yoga niv. 1 Pratique 1 (52 min)

53 min
993 Mo

Yoga niv.1 Pratique 2 (51 min)

52 min
1,07 Go

Yoga niv.2 Pratique 1 (47 min)

48 min
870 Mo

Yoga niv.2 Pratique 2 (60 min)

(1h 01m 09s)
1,02 Go

Yoga doux (56 min)

57 min
940 Mo

Yoga - pratique du matin (20 min)

20 min
294 Mo

Yoga - pratique du soir (30 min)

30 min
437 Mo

Yoga niv. 2 «laisser aller» (78 min)

(1h 18m 41s)
4,74 Go

Yoga Pleine Lune (43 min)

44 min
2,55 Go

Yoga niv.2 - Équilibrer les Chakras (70 min)

(1h 10m 16s)
4,08 Go

Yoga «yang» (46 min)

47 min
1,92 Go

Yoga «yin» (48 min)

49 min
1,93 Go

Yoga niv. 2-3 - pratique Sanskrit 1 (70 min)

(1h 09m 28s)
521 Mo

Yoga niv.3 Pratique 1 (42 min)

43 min
717 Mo

Yoga niv. 2 «Chakras» (70 min)

(1h 10m 16s)
4,08 Go

Yoga niv.1-2 «Fêtes 2020» (43 min)

43 min
2,56 Go

Yoga - Pratique du matin 2 (14 min)

14 min
766 Mo

Yoga 1 (39 min)

39 min
1,41 Go

Yoga «live» 1 (47 min)

48 min
2,58 Go

Yoga «live» 2 (48 min)

49 min
2,65 Go

Lune - les cycles (48 min)

49 min
1,96 Go

Focus «Poisson» (48 min)

49 min
780 Mo

Focus «Oiseau du Paradis»

47 min
569 Mo

Ouverture du coeur (48 min)

49 min
586 Mo

Ouverture des hanches (50 min)

51 min
575 Mo

Yoga - respiration

Dans cette section, on travaille seulement nos techniques de respiration «pranayama».
Dépendant des respirations, on s'énergise ou on se détend.
À refaire souvent!

1. Respiration alternée (8 min)

8 min
135 Mo

2. Respiration de feu (5 min)

6 min
86,5 Mo

3. Ujjayi (7 min)

8 min
340 Mo

4. En mouvement (4 min)

4 min
164 Mo

5. Ujjayi 2 (5 min)

6 min
208 Mo

6. En 3 temps

12 min
447 Mo

7. Parts égales (9 min)

10 min
111 Mo

8. Parts égales + alternée (12 min)

12 min
128 Mo

9. Énergisante - Apaisante - Équilibrante

16 min
221 Mo

Bellyfit

Bellyfit® est un programme canadien créée par une femme pour les femmes. Il est accessible à toutes, plusieurs options et niveaux sont offerts pour chaque routine.

Dans ce programme, on vous invite à vous sentir bien dans votre corps TEL qu’il est en ce moment, et non à l’aimer si un jour il est moins gros, plus ferme, plus grand, plus petit, etc.

En s’inspirant du yoga, on tente ici de connecter les mouvements avec une signification plus grande pour arriver à connecter le corps avec l’esprit.

Bienvenue à la collection Bellyfit

Techniques d'isolation - maux de dos (20 min)

21 min
402 Mo

Terre (50 min)

50 min
890 Mo

«Détox» (52 min)

52 min
2,88 Go

Confiance (46 min)

47 min
2,84 Go

Gardienne du Temple (51 min)

52 min
2,49 Go

Tempête Sacrée (48 min)

48 min
1,14 Go

Mystique: manifester ses rêves (49 min)

50 min
2,69 Go

Essence Yin (47 min)

48 min
3,04 Go

Inviter l'aisance (47 min)

48 min
1,75 Go

Renouveau (48 min)

49 min
1,99 Go

Renouveau «express» (22 min)

23 min
399 Mo

Phenix (46 min)

47 min
770 Mo

Phenix «express» (24 min)

25 min
420 Mo

Inviter la joie (50 min)

51 min
734 Mo

Bellyfit Flow

Bellyfit® est un programme canadien créée par une femme pour les femmes. Il est accessible à toutes, plusieurs options et niveaux sont offerts pour chaque routine.

Dans ce programme, on vous invite à vous sentir bien dans votre corps TEL qu’il est en ce moment, et non à l’aimer si un jour il est moins gros, plus ferme, plus grand, plus petit, etc.

En s’inspirant du yoga, on tente ici de connecter les mouvements avec une signification plus grande pour arriver à connecter le corps avec l’esprit.

Bienvenue à la collection Bellyfit Flow

Espoir (60 min)

60 min
1010 Mo

L'alchimiste (61 min)

(1h 01m 02s)
1,04 Go

Serpents Spirales (59 min)

59 min
3,3 Go

Tempête Sacrée (63 min)

(1h 01m 52s)
2,89 Go

Inviter l'aisance (62 min)

(1h 02m 30s)
2,72 Go

Inviter l'aisance «express» (22 min)

22 min
920 Mo

Lumière intérieure (62 min)

(1h 02m 06s)
1,22 Go

Lumière intérieure «express» (24 min)

25 min
504 Mo

Coeur du Lotus (61 min)

(1h 01m 28s)
855 Mo

Courage (59 min)

60 min
788 Mo

Inviter la joie (62 min)

(1h 03m 27s)
833 Mo

Souplesse

Dans cette section, on travaille tout en douceur pour améliorer notre souplesse. Excellent pour combattre toutes les courbatures liées à une position assise ou juste pour s’étirer après un entrainement.

Vous n’avez pas à faire les cours dans l’ordre proposé. Essayez-les et refaites vos préférés souvent.

Souvenez-nous que les étirements peuvent créer un léger inconfort, mais ne devraient jamais nous couper le souffle ou nous faire mal.

Bienvenu.e à la collection Souplesse

1. Contrer la position assise (22 min)

22 min
437 Mo

2. Étirements complets (27 min)

28 min
517 Mo

3. Sur chaise (16 min)

17 min
262 Mo

4. Avant de dormir (9 min)

9 min
347 Mo

5. Après entrainement (15 min)

16 min
526 Mo

6. Focus hanches (30 min)

30 min
1,21 Go

7. Focus épaules (17 min)

18 min
769 Mo

8. Après entrainement 2 (9 min)

10 min
362 Mo

9. Souplesse et relaxation 1 (47 min)

48 min
594 Mo

10. Souplesse et relaxation 2 (46 min)

47 min
563 Mo