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Les meilleurs moments de notre infolettre sur une foule de sujets. Bonne lecture!

On se parle de périménopause!

Aujourd’hui, j’ai envie de te parler de la santé des femmes, particulièrement en période de périménopause, mais aussi de ménopause.

À quel moment l'entrainement devient facile?

Voici une des phrases que j'ai entendu très souvent : « Je m’entraîne depuis un moment et je suis essoufflé.e quand même, les poids sont lourds, j’ai des courbatures… À quel moment est-ce que ça va commencer à être facile?» Une très bonne question.

Accepter les choses telles qu'elles se présentent (2 exercices difficiles!)

Lorsqu’on pratique le yoga, un des plus grands défis (selon moi) est d’arriver à accepter les choses telles qu’elles sont, telles qu'elles se présentent. C’est difficile. On souhaiterait contrôler notre environnement, nos déplacements, nos rendez-vous, nos relations, etc. Mais si on s’y arrête vraiment, on contrôle que très peu de choses.

Choisir la bonne charge pour maximiser notre entrainement.

Une des questions qu'on me pose souvent est comment choisir la bonne charge, les bons poids lorsqu'on s'entraine C'est une excellente question parce que la réponse n'est pas si simple que ça mais très importante. Si on veut des bons résultats, ça prend la bonne charge! Voici quelques trucs pour choisir

Trop occupé.e. pour s'entrainer?

La raison la plus fréquente évoquée par ceux et celles qui ne bougent pas est le manque de temps. Et je comprends! Nos horaires sont chargés. On est occupé.e.s. Et on est fatigué.e.s. Alors qu'est-ce qu'on retire de la routine? L'entrainement.

Pourquoi je parle à peu près jamais de perte de poids?

Depuis trop longtemps, on fait l’association entrainement = perte de poids. C’est ce qu’on nous a dit et vendu depuis des années. J’insiste ici sur le mot «vendu». Parce que promettre une perte de poids (rapide) fait vendre! Ça fait vendre des abonnements au gym, des séances d’entrainement personnel, des nouveaux régimes et des produits amaigrissants. Et même des abonnements à des comptes de réseaux sociaux! Mais est-ce vrai?

Le stress : un allié indispensable. Comment l'équilibrer au quotidien?

Le stress a mauvaise presse. Pourtant, c'est un allié indispensable de notre corps. On en a besoin, mais on a surtout besoin de l'équilibrer. Plongeons ensemble dans le monde du stress pour regarder qu'est-ce que c'est exactement le stress, à quel moment ça devient problématique et quoi faire pour bien s'en servir.

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