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Impact Vitalité /on travaille (vintage)
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on travaille (vintage)

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Contenu

Bienvenu(e) dans notre section «on travaille»

Ici, on travaille fort. On améliore notre force, notre cardio, notre équilibre, notre mobilité et plus encore!

Des cours souvent moins chorégraphiés pour nous permettre de nous concentrer un peu plus sur l’alignement des exercices et aller chercher le maximum de chacun de nos mouvements.

Même si les cours de Mise en forme sont numérotés, ils ne sont pas progressifs. Alors faites-les dans l’ordre qui vous plait. Chaque entrainement nous permet de travailler différemment.

Assurez-vous de toujours modifier les mouvements autant que vous en avez besoin pour être bien et écoutez votre corps.

On y va?

PS: Après un visionnement, le titre du cours sera barré. Vous pouvez le regarder à nouveau, autant de fois que vous voulez. Juste à cliquer dessus!
Tout ce qu'il faut savoir sur notre section «on travaille»
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    À LIRE SVP - conditions d'utilisation
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      Questionnaire de santé (Q-APP)

        Mise en forme

        Dans cette section, on travaille surtout en musculation et cardio. Nous ne suivons pas une chorégraphie sur musique.

        Des options sont offertes pour tous les niveaux. Tous les exercices peuvent se faire sans poids aussi. Assurez-vous de toujours écouter votre corps et de modifier les mouvements autant que vous avez besoin.

        Prenez note que les cours ne sont pas progressifs malgré les numéros des entrainements. Ce sont juste différentes façons de s’entrainer. Le #3 pourrait être plus facile pour vous que le #1!

        On y va?
        Bienvenu(e) à la collection Mise en forme
          1. Intervalles (21 min)
          • 21 min
          • 465 Mo
          2. Séries (40 min)
          • 40 min
          • 809 Mo
          3. Équilibrer le corps (50 min)
          • 49 min
          • 883 Mo
          4. Fesses / abdos «express» (9 min)
          • 9 min
          • 139 Mo
          Défi #1 (3 min)
          • 4 min
          • 62,7 Mo
          5. Tempo (36 min)
          • 37 min
          • 1,95 Go
          Défi #2 - Burpees (13 min)
          • 14 min
          • 755 Mo
          6. Sur divan (6 min)
          • 6 min
          • 166 Mo
          7. Abdos - fesses - épaules «express» (15 min)
          • 15 min
          • 552 Mo
          8. Haut du corps «express» (16 min)
          • 16 min
          • 603 Mo
          Défi #3 - 3! (15 min)
          • 16 min
          • 693 Mo
          9. HIIT (40 min)
          • 40 min
          • 1,64 Go
          10. Vers de terre «express» (11 min)
          • 12 min
          • 555 Mo
          11. Bras / épaules «express» (9 min)
          • 10 min
          • 393 Mo
          12. Intervalles (45 min)
          • 46 min
          • 1,97 Go
          13. Intervalles (46 min)
          • 47 min
          • 1,96 Go
          14. Fessiers «express» (9 min)
          • 9 min
          • 337 Mo
          15. Épaules «express» (9 min)
          • 10 min
          • 350 Mo
          16. Abdos «express» (10 min)
          • 10 min
          • 382 Mo
          17. Entrainement (17 min)
          • 17 min
          • 649 Mo
          18. Ballet classique (18 min)
          • 21 min
          • 795 Mo
          Plancher pelvien - tutoriel (20 min)
          • 21 min
          • 769 Mo
          19. «Gliders» (47 min)
          • 48 min
          • 1,93 Go
          20. Intervalles (46 min)
          • 47 min
          • 718 Mo
          21. «Boost»
          • 11 min
          • 141 Mo
          22. Intervalles 2 (48 min)
          • 48 min
          • 732 Mo

          Cardio Kick Boxe

          En alliant des mouvements de boxe et de kick-boxing, on travaille bien et c'est très efficace. C'est aussi une bonne façon de défouler!
          Bienvenu(e) à la collection Cardio Kick Boxe
            Cardio Kick Boxe 1 (29 min)
            • 29 min
            • 595 Mo
            Cardio Kick Boxe 2 (45 min)
            • 45 min
            • 2,35 Go
            Cardio Kick Boxe 3 (40 min)
            • 41 min
            • 2,11 Go
            Cardio Kick Boxe 4 (38 min)
            • 39 min
            • 1,43 Go
            Cardio Kick Boxe 5 (44 min)
            • 44 min
            • 1,86 Go
            Cardio Kick Boxe 6 (35 min)
            • 36 min
            • 1,4 Go
            Cardio Kick Boxe 7 (47 min)
            • 48 min
            • 1010 Mo
            Cardio Kick Boxe 8 (46 min)
            • 46 min
            • 720 Mo

            Yoga Bootcamp

            Dans cette section, je vous propose des cours «d'Asanas». C'est à dire qu'on travaille seulement avec les postures et les enchainements si efficace du Yoga, sans s'arrêter aux techniques de respiration, de méditation ou les concepts éthiques.
            Préparez-vous à avoir chaud!
            Yoga Bootcamp 1 (45 min)
            • 45 min
            • 2,54 Go
            Yoga Bootcamp 2 (49 min)
            • 49 min
            • 2,01 Go
            Yoga Bootcamp 3 (60 min)
            • (1h 00m 42s)
            • 2,93 Go
            Yoga Bootcamp 4 (18 min)
            • 18 min
            • 760 Mo
            Yoga Bootcamp 5 (48 min)
            • 49 min
            • 585 Mo

            «Fit Test»

            Ici, je vous invite dans une auto-évaluation de votre condition physique. On prend une photo de notre flexibilité, force et cardio. 
            Vous pouvez imprimer le PDF pour noter vos résultats!


            Fit Test (pdf)
            • 215 ko
            Fit Test (19 min)
            • 19 min
            • 949 Mo